第485章食谱（2/2）

她不知道从哪里拿出来一张纸，递给了成始源。

“这个是根据你刚刚测试的结果，专业的营养师帮你设计的，换句话说就是非常的科学。”

莉莉丝微微笑道。

成始源瞟了两眼纸上面的内容，感觉这个食谱还真的是……很严格啊。

早餐：碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)。

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清。蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。

脂类坚果：2个核桃。

营养补剂：善存片一片。

然后在十点左右还有一顿加餐。

加餐：碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆。

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。

然后就是午餐，还是挺丰富的。

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)。

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。

脂类坚果：腰果一把。

……

后面还有一个晚餐还有两顿的加餐，基本上都是碳水化合物，蛋白质还有蔬菜水果或者坚果。

“莉莉丝，我一天要吃这么的多东西，难道不会更胖吗？”

成始源看到这个食谱之后，就感觉自己真的是任重而道远啊。

一天这么多餐，也不知道自己到时候能不能吃的下去啊。

莉莉丝听到成始源的疑问，冲着成始源笑了笑。

“放心吧，你不会有机会胖的，我相信在我给你安排的训练内容下面，这些东西一定会变成你身上的肌肉的。”

听到莉莉丝的话，成始源情不自禁的打了个寒颤，他突然有了一种非常不好的预感。

……

虽然有非常不好的感觉，不过成始源还是按照食谱上面的东西，去超市给自己买了一大包的存货放在了家里面。

因为莉莉丝要给成始源安排合适的训练项目，所以正式的训练要从明天开始。

不过莉莉丝让成始源今天回去之后可以开始适应自己的健身食谱，免得不习惯。

当成始源按照食谱准备好了之后，他终于知道了不管自己怎么去适应，应该都不会习惯这样的食谱的。

看食谱的时候，成始源还觉得挺丰富的，可真的吃的时候成始源才发现自己是真的不习惯啊。

就像食谱里面的坚果类的食物，成始源是真的不太喜欢吃坚果类的东西，虽然它们确实是非常有营养。

而且食谱里面都规定了，这种坚果类的需要的是生的，而不是尝起来味道还不错的奶油味或者椒盐味的炒熟的坚果。

成始源吃坚果的时候，最里面涩涩的味道真让他吐槽了这个食谱半天。

而用清水煮熟的鸡胸肉让他更不知道自己能不能继续坚持下去。

相信很多人都挺喜欢吃鸡肉的，可用清水煮熟的鸡胸肉，里面一点调味料都没有。

别的味道成始源都感觉不到，他只能尝到腥味。

成始源之前就听说有的运动员常年都吃这个，也不知道他们是怎么捏着鼻子吃下去的。

反正成始源吃完了这一小坨鸡胸肉，感觉自己的人生都变成了悲剧。

(本章完)