第五章锻炼的重要性和一些心里话（1/2）

许多人总会说，老板不是应该加班加点的么？什么玩意儿?加班?你在逗我吗？我说了算，好么。

钱是永远都苦不完的，为什么要苦钱，不就是为了更好的生活质量么？要享受生活，知道吗？钱多了，也只是你在银行里的一个数字而已。

我认为，钱是为了我的生活质量服务的，不要让自己成为钱的奴隶。享受生活才是王道。

我的人生格言：天天迟到，天天早退。有事秘书干，没事干秘书。咳，咳，咳，手误。我就是这么任性。嘿嘿！

生活日常：看看小说，玩玩王者，撩拨妹子，咳，咳，咳，虽然经常是我被撩，但是都是撩，不是吗？这些细节不用在意的。

下午四点，下班后，我首先会在家里的健身房里锻炼锻炼，男人要是想自己那方面强，合理的健身锻炼，是必不可少的，要是有那个经济基础，请个私人教练最好。

不管你是用什么器材，只要达到，二头肌，胸肌，斜方肌各锻炼二十分钟，最好不要超过三十分钟，那样会让肌肉过度僵硬。二十分钟最佳。这三个部位的肌肉会让你的支撑力耐久。

腹肌和腰肌锻炼各三十分钟为最佳，不要超过四十分钟。这二个部位的肌肉会让你的爆发了爆棚哦！嘿嘿！特别是腰肌哦！

最后的腿部肌肉锻炼，特别强调小腿肌肉和大腿内侧肌肉。这个一个小时之内我最佳。我推荐单车，来锻炼。还有抬腿锻炼。这个可是对你的续航能力有大作用哦！男人应该懂的啊，嘿嘿！

如果有那个条件，我建议可以再来二十分钟的拳击锻炼，不要请教练，这个就是放松全身肌肉的一个过程。还有就是可以调节你的心跳频率。

上面这些可不是我自己瞎说瞎写的，是我的私人教练说的，不信可以去bd搜下看看，可是很科学的，这样的锻炼方式，我已经坚持快三年了。

强烈建议大家锻炼完，一定不能洗冷水澡。那样会对肌肉损伤很大的。最好是有点烫皮肤那种热水澡。当然了，要是你有条件，来个三十分钟，那种浴缸泡澡，可以很好的缓解肌肉疲劳的。

要是有人说，我有经济基础的，那么，来上一个全身精油按摩，最好是女技师，是吧！那个小手按的，酥酥麻麻的，哎呀！不光光是肉体上的享受，还有心灵上的享受，是吧！

我想哪些健身器材可以锻炼哪些部位，不用我介绍吧，就算不知道的，也可以到bd自己搜下看看。

醒醒吧，少年！别在yy了啊！这些都是要有经济基础的，知道吗？经济基础知道吗？，就是钱啊，没有钱，怎么享受啊！是不是？好好奋斗吧！为了好的生活质量。

其实健身不光光有这些好处，大家想想，夏天到了，穿着紧身的那种汗衫背心，把一身的好身材表现的淋漓尽致。有句话怎么说的：夏天是播种的好季节，咳咳咳。

夏天么。内心都是骚动的。不是骚动，手误，应该是躁动。好的身材，可以更好的吸引异性，这句话放在男人身上也是可以的。再舍得花点钱，出去猎艳，还不是一猎一个准，嘿嘿！

而且夏天穿的还少，是不是，很方便的啊！就是安全措施，要到位啊！不然会很麻烦滴！嘿嘿！

当今这个社会，各种交友软件层出不穷，各种娱乐场所到处都是，我想问问那些经常在外面猎艳的朋友们。

在你们搂着别人的女朋友，老婆，寻欢作乐你侬我侬的时候，有没有想过，你的女朋友，老婆，也可能在别的男人怀里嗲声嗲语呢！给你头上增加点颜色，也不是不可能的。