四十五章 富有吸引力的两唇间蠕动（2/2）

为了回报大家的点击支持，作为医务人员的作者（生命能创造奇迹）会提供健康知识以示大家对我的支持（健康宣教跟女子俱乐部小说无关）。

吃水果，教您几招妙招

现在一年四季水果不间断，你可以时时吃上各种品种的水果，甚至是世界各地的。人们在填饱口福时，有没有想过水果如果吃得不好，也伤身体。还是听听台州医院营养专家的建议吧？

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。饭前一小时饭后两小时食用好有些人习惯饭后吃水果，以为这样可以帮助食物消化。其实饭后立即吃水果会导致消化功能紊乱，因为食物进入胃中大约经1~2小时消化后才进入肠道，而水果属单糖类食物，易于吸收，不需在胃中久留。若饭后立即吃水果，势必使它在胃中停留时间过久，易引起腹胀、腹泻或便秘等。因此，水果应在两餐之间、进餐前一小时或吃完饭两小时后再吃为宜。不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；

柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；

橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；

山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛；

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

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