第一百一十八章 初学200米（2/2）

冯永树一愣，道：“怎么，臭小子，你难道还要染指200米？”

冯永树不由得想起了叶凌在世锦赛4x100米接力赛上的发挥，那弯道的发挥简直就是一场灾难。

“染指倒是谈不上，没准可以试一试呢。”叶凌没心没肺的笑道。

“染指，臭小子，我看你真是不知天高地厚。我跟你说，世界上的确是存在很多100米和200米兼备的运动员，但是他们其中绝大多数都是从200米转行跑100米的。从100米试着进军200米的，几乎没有。”冯永树一本正经的说道。

叶凌点了点头，这个道理他当然知道。

就比如说世界顶级飞人尤塞恩·博尔特，他就是从200米转行到100米的运动员。

但是纵观体育界，从100米转行跑200米的叶凌还真就没听说过几个。

“冯导，管那么多干嘛，反正现在闲着也是闲着，就是试一试嘛。况且哪有那么多不可能的事，一个黄种人能够在世锦赛上拿到冠军也是不可能的事情呢。”叶凌觉了撅嘴，说道。

冯永树被叶凌的话搞得有些无奈，他只好答应了叶凌。

不过，他一想起叶凌在世锦赛上那简直在那里的弯道跑，他就没对叶凌抱有太大的希望。

“我给你简单的讲一讲200米的技术吧。”冯永树只好说道。

要说200米，实际上冯永树反正是要比100米更加专业，他曾经就是准备200米运动员工作的。

“200米主要分四个阶段，第一个是起跑和加速的阶段。起跑加速阶段跟跟你练的100米没什么差别。但是200米的确是有一个和100米不同的重要的环节，那就是起跑器的放置。”

叶凌点了点头，100米跑起跑器的放置都是放在规定的位置上，但是叶凌经常看到200米的运动员在比赛之前，会好好调整一下起跑器，显然在起跑器放置这一块上，是一些文章的。

“200米跑，从一开始就要进入一个弯道，记住，起跑器的放置方向要对着弯道的切线。根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。然后在起跑技术方面，剩下的就跟你练过的100米一样了。”

叶凌点了点头，认真接受。

“第二个阶段是正常跑阶段，一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，这个阶段跟你练过的100米跑没有什么差别，但是第三个阶段就不一样了。”

“第三个阶段就是弯道阶段，以及弯道向直道过度的阶段。”

听到这里叶陵的眼睛顿时亮了起来，对于她来说，这才是最重要的部分。

“跑弯道的时候最重要的就是克服离心力，关于这项技术，我已经在几个月前给你详细讲过了，但是你的技术的确堪忧。要让你的身体适应弯道技术，主要还是要进行反复的训练，让身体形成肌肉记，记住跑弯道千万不要跑着跑着就往外侧跑了，那样是最不划算的。”

叶凌点点头，这些道理他都懂，但是让他真的实际操作起来，他也知道这存在一定难度。

“在直道向弯道过度的阶段，眼睛要看着前方20米左右的地方，这样运动员们可以很好的预测什么时候将要跑上直道，有个心理准备。从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。”

“了解，。”叶凌轻轻点头。