第2407章 贏！论准备，没有人比我们做得更好（1/2）

第2407章 贏！论准备，没有人比我们做得更好

帝都时间。

2015年5月17日。

上海体育场的塑胶赛道上，10道银色栏架如標尺般沿赛道排布。

8名世界顶尖跨栏选手站在起跑线前，中国选手谢文君身处第六道，被大卫·奥利弗、奥兰多·奥尔特加、梅里特等美国与欧洲名將包围。

“首栏是110米栏的“节奏开关”，选手需在启动后快速衔接栏架，技术的核心是“步点与起跨的默契配合”，谢文君想要拿下冠军这个地方一定要注意。”

杨剑说完，就已经响起了电子口令的声音。

set。

数秒之后。

嘭——————————————

比赛开始！

谢文君启动后，没有跟著奥利弗的“大步幅”节奏走，而是刻意收窄前几步的步幅，用“小步高频”的方式一点点调整步点。

他的脚步落地轻而准，每一步都像在赛道上“踩標记”，到了起跨前最后一步，更是微微收腿，让起跨点刚好卡在栏架前的最佳位置。

起跨。

他的身体没有猛地向上窜，而是保持著平稳的前倾，髖关节先带动腿发力，摆动腿膝盖自然抬到髖部高度，小腿轻轻折迭，过栏时身体离栏架不远不近，刚好能顺畅掠过。

落地。

脚掌前掌先触地，膝盖只缓衝了一小下，立刻就衔接下一步，整个过程像流水般，没有一丝卡顿。

从这一点上就能看出来，他的实力比之前要提升了不少，技术的细节度比去年也要提高。

或者直接说。

跑得更好看了点。

奥利弗则反其道而行，一启动就迈著大步子往前冲，想靠“大步抢栏”抢占先机。

可步子太大，到了起跨前，步点就有些乱了，不得不强行调整身体姿势，起跨时腿抬得比平时高，身体也跟著往上飘了点，过栏时间比谢文君慢了半拍。

这样落地后，他的膝盖缓衝幅度比谢文君大，脚步顿了一下才继续往前跑，虽然首栏后暂时领先，却已经把节奏带得有些乱。

当然这样做如果还是身体巔峰时期的奥利弗。

那是……一点问题没有。

即便是2013年的他。

也能够符合这种强度。

但是这是2015年。

他已经巔峰不再。

而且拿到了大赛的金牌和心气也明显下降。

今年的他恐怕难有建树。

奥尔特加和梅里特的首栏表现中规中矩：奥尔特加过栏动作流畅，但落地后步幅没打开。

梅里特因为还在伤病恢復期，起跨时腿上没劲儿，过栏时显得有些吃力。

首栏过后，谢文君暂列第三，和前两名的差距很小，但他的节奏稳得像钟摆，还是相当稳定。

而奥利弗和奥尔特加的节奏里。

已经藏了些不稳定的苗头。

“攻栏的时候谢文君还是比较不错，处於第3位！”

从第二栏开始，比赛进入“栏间加速段”，能不能把首栏的节奏转化成速度优势，关键看“髖部怎么发力”和“摆臂能不能跟上腿的节奏”。

这一段话是拉尔夫.曼告诉他的。

在科学的方面，他比孙海瓶更专业。

谢文君记住了这段话。

然后……

在这里悄悄完成了对奥尔特加的超越。

谢文君过了首栏后，把发力的重点放在了髖部。他的髖关节每一次伸展，都像在给腿“加力”，带动膝盖和脚踝一起往前蹬，每一步蹬地都显得扎实又不费力。

摆臂时，他的胳膊也不甩得太开，前后摆动的幅度对称，肘部始终保持著微屈，这样一来，上半身就不会因为摆臂晃来晃去，能稳稳地跟著腿的节奏走。

过第二栏时，他的起跨动作和首栏几乎一模一样，还是那么平稳，落地后立刻就用髖部带动腿往前跑，栏间跑的速度比首栏快了些，不知不觉就超过了奥尔特加。

果然就像拉尔夫曼说的这样在第2栏的时候不要想太多，不要刻意的去做太多的大力蹬地。

重点是要把首栏的节奏转化成次栏的速度优势。

这一点谢文君做到了。

自然而然就跑得更快。

轻鬆超过了前面的奥尔特加。

奥尔特加这时候出了问题——他的摆臂乱了。左边胳膊摆得比右边大，上半身跟著往左边倾，为了不晃倒，他只能把步幅缩小，腿上的劲儿也用得不顺畅。

过栏时，因为身体倾斜，起跨的角度也变了，过栏后落地的位置偏了点，速度一下就掉了下来。

只能目送自己被谢文君超过。

只能跟在后面追。

没有优势了。

他也是91年的人。

年纪很轻。

但事实上到了2015年的时候，90后已经完全站在了主力的舞台位置上，已经开始了大范围的更新换代。不像是2010年前后还是一些很稚嫩的面孔。

这个时间点上绝大部分90后已经渐渐褪去了青涩。

开始成为各个田径项目的主力。

奥利弗那边，第1个栏的“大步幅”隱患还在发酵。

他想继续用大步子保持领先，可腿上的节奏已经跟不上了，有时候步子大，有时候步子小，栏间跑的速度忽快忽慢。

过第二栏时，起跨的角度比首栏小了些，过栏后落地的脚步也有些虚，和谢文君的差距越来越小，只剩下一点点优势。

梅里特、舒本科夫这些选手，虽然节奏没乱，但速度提不上来，只能跟在前三后面，慢慢被拉开距离。

可怜的梅里特，还真的就风光了那么一年。

已经连续两三年都不行的话，恐怕就会被人放弃。

不再认为是种子选手。

第三栏是比赛的“第一次节奏分化点”，选手过栏后能不能快速衔接跑，直接决定能不能抓住对手的破绽。

这也是拉尔夫.曼告诉他的话。

事实上这场比赛，谢文君就是在这里，抓住奥利弗的失误，完成了关键反超。

只见谢文君过第三栏前，悄悄把步频提了一点，不是猛加速，而是让起跨时的蹬地更有劲儿。

起跨后，他的摆动腿落地时，没有先缓衝再蹬地，而是缓衝和蹬地几乎同时做——

脚刚碰到地面，膝盖稍微弯一点，脚踝就跟著发力往前蹬，这样一来，落地到再次蹬地的时间短了很多，栏间跑的第一步就迈得又快又稳。

过栏后，他的身体几乎没有停顿。

直接就进入了下一个栏间跑的节奏。

速度一点没掉。

奥利弗这时候彻底乱了节奏。

他本来就不是那种节奏特別稳固的类型。

这一点你看他和刘祥等人的比赛就知道。

一旦人逼迫的紧，他就会自己把自己的节奏打乱。

他之前一直靠大步幅撑著，到了第三栏，腿上的劲儿有点跟不上，想把步幅缩小点，可身体素质有些跟不上，想要调整都不容易调整，砰砰砰，步频又没提上来。

这就导致栏间跑的速度一下就降了。

起跨前，步点又偏了。

只能强行扭著身体起跨，过栏时小腿没折迭好，差点蹭到栏架。

落地后，膝盖缓衝了半天，才慢慢把腿迈出去，速度掉得更厉害。

谢文君就趁著这个空当。

过了第三栏后立刻超过奥利弗。

衝到了第一的位置。

“谢文君，把握机会，第3个栏竟然就超过了奥利弗，目前处在第1位！！！”

杨剑也没有想到谢文君这么快就会衝到第一。

这实在是让人惊喜。

也侧面证明了这些美国所谓的大牌选手，已经是更多处於名不符实的状態。

而这么多大牌选手都不在状態的情况下。

都处於名大於实的情况下。

谁说今年。

咱们的男子短跨没有机会呢。

奥尔特加想追，可核心力量不够，跑的时候上半身晃得更厉害了，过栏时身体倾斜得更明显，过栏时间越来越长。

梅里特虽然一直在稳节奏，但速度始终没提上去，和谢文君的差距越拉越大。

从第三栏开始，谢文君的领跑位置慢慢稳了下来，而他的技术优势——

稳定的节奏和流畅的衔接。

开始越来越明显。

没错，就是稳定。

这也是二沙岛一如既往提出的论点。

谢文君正在发挥这一个特点。

身体更加强壮的他。

也越发能发挥这个特点。

砰砰砰。

砰砰砰。

砰砰砰。

第四栏往后，选手开始进入“体能消耗期”，这时候能不能保持技术不变形，全看核心肌群能不能“稳住身体”。

谢文君靠核心力量，把领先优势保持住了，而世界纪录保持者梅里特则因为蹬地没劲儿……慢慢掉队。

已经退出了第1集团的竞爭。

明眼人都看出来世界记录保持者今年的状態好像也不怎么行。

如果是这样的话。

那今年他的赔率还得再往下调一调。

本来以为刘祥之后他就是新时代的栏王。

鬼知道竟然会变成这样。

他的突然退位导致整个男子110米栏都出现了真空。地段开始进入群雄割据的时间段，这个时候谁努一把力，谁能够冒个头都有可能爭夺一枚大赛的奖牌。

甚至是金牌。

谢文君跑过第四栏时，腰腹和背部的肌肉始终绷著，上半身保持著稳定的前倾角度，没有因为累就往后仰，也没有左右晃。

不管是起跨还是落地，他的躯干都像一根稳当的“柱子”，把下肢的发力稳稳地传递出去。

过栏时，核心力量带著身体同步前倾，起跨腿蹬地时，劲儿能从腰腹传到腿上，蹬地显得很扎实。落地后，核心又能快速调整身体姿势，让步频步幅保持稳定，栏间跑的速度没掉，过栏的动作也和前几栏一样標准。

梅里特这时候明显感觉腿上没劲儿了。他起跨时，蹬地的力度比前几栏小了很多。

腿抬得没那么高。

过栏时身体显得有些“软”。

落地后蹬地的反应也慢了。

栏间跑时，他想提速，可腿上发不出力，步幅越跑越小，速度越来越慢，慢慢就被前面的人拉开了差距。

舒本科夫和罗尼·阿什也开始出现疲劳跡象，舒本科夫过栏时身体偶尔会晃一下，罗尼·阿什的摆臂幅度越来越小，两人都只能跟在后面，很难再往前追。

奥利弗还在挣扎著想要反超，他试著把步频提快，可……核心稳不住，又能拿什么追击呢？

上半身跟著晃，步幅又乱。

过栏时起跨角度忽大忽小，过栏时间时快时慢，不仅没追上谢文君，反而和他的差距又大了点。