第二十一章 细化（1/2）

在更自由的环境，有更多的事要做，有些事就要更细化，养成习惯。首先从‘保持个人健康的步骤’开始规划。单清欢利用系统搜索，很快找到了现代版的具体建议：

1.经常锻炼。

2.营养平衡的膳食（多吃蔬菜、水果和谷物，少吃脂肪和胆固醇）。

3.保持合理的体重。

4.每晚睡7-8个小时，白天注意休息和放松。

5.开车要系安全带，骑自行车要戴头盔。

6.不抽烟，不吸毒。

7.适量饮酒或不饮酒。

8.只从事有保护的、安全的性行为。

9.定期进行体检，遵从医嘱。

10.培养乐观精神，发展能够提供支持的友谊。

单清欢对其进行加减。把锻炼一项和‘东风’、‘北斗’进行协商，等沐浴间建成，她们能轮流保证每天有一个人清晨陪自己在王府跑步即可。