第三百二十五章 狂奔（2/2）

招财亦是狂吼道：“她是我妹子！”

捕快只觉得呼吸一滞，脚步立刻停了下来，方涛和招财立刻蹿到前面去了，后面跟上的前田桃龇牙咧嘴地挥舞了一下擀面杖，提速追了上去。听到这番对答的所有人见状都捂着嘴蹲到街边笑去了，从此南京街头多了一项谈资：某锦衣卫百户跟大舅子夜不归宿，每天一大清早准时被老婆拎着擀面杖追出城外暴打，而且不知悔改，每天如此，到后来干脆穿着几十斤的铁甲满街跑……这是后话。

在锦衣卫腰牌的威慑下，守城门的兵丁也没敢阻拦方涛，只是满脸同情地把前田桃一起放了出去。出了城门，招财的脚步就明显放慢，气喘吁吁道：“我……我不成了……不如死了……”

“要死也是活活打死！”前田桃的断喝突然在招财耳边炸响，擀面杖如同雨点一般抽在招财的大腿和屁股上。

“嗷！”招财一痛，撒开脚丫就狂奔，方涛无奈只得跟着跑了过去。可是前田桃很快就轻松追上，擀面杖再次落了下来。

方涛还有些余力，忍不住问道：“宝妹，你什么时候这么厉害了？以前看你一跑十多里也会喘得厉害，今儿怎么喘都不喘了？”

“再背几十斤东西我也不喘！”前田桃高声道，“你们喘，是因为你们不会跑！”

“额？跑还要‘会不会’？”方涛一怔，脚步旋即慢了下来。

前田桃毫不犹豫地给方涛补了一擀面杖，提高声音道：“呼吸！呼吸！开始的四五里是让你们身体适应这个强度的，你们要利用这个时间尽量调整呼吸和步伐！这四五里一过你们身体就适应了，直到脱力，否则不会感觉太疲劳，呼吸也不会很困难，最难熬的就是前面这四五里路，懂不懂？”

被前田桃这么一提醒，本来就有些底子的方涛顿悟，立刻开始调整自己的步伐和呼吸，随着步伐与深呼吸逐渐开始协调，方涛渐入佳境，只觉得一呼一吸之间，胸间的那些浊气被尽数排出，整个人轻松了起来。而招财的情况却惨了许多，随着到下关码头的距离越来越短，招财挨棍子的次数越来越多，好几次招财想要直接赖在地上不走，却被前田桃往死里揍，就这样，如同被赶猪一般跌跌撞撞被赶到下关码头，等招财看到三艘战舰上正在清洗甲板的水手时，一下扑倒在地上，放声大哭了起来。

“我的娘，总算到了，再跑我就死了……”

方涛却是渐渐停下脚步，深呼吸几口，面带笑意地对招财道：“怎么？rì子过好了，就把当年跑路的rì子忘了？在北直隶那会儿咱们钻林子可不比这个轻松……”

招财一听顿时嚷嚷了起来：“那是也没今儿这么快吧？今儿跑起来都不要命了！”

前田桃一脸轻松地在方涛面前站定，含笑问道：“感觉怎样？”

方涛的喘息渐渐停下来，微笑回应：“还行，只不过腿有些酸胀，晚上用热水烫烫脚就行了。”

“嗯！”前田桃点点头嘱咐道，“等会儿记得千万别坐下，坐下你就别想站起来，腿疼得你受不了。这会儿最好到船上走走，三条船都走一遍，一圈下来再喝点儿水，歇一阵也到开饭时间了，放开肚皮吃，下午还得受累呢！”

方涛有些讶然：“宝妹，你这是干嘛？”

前田桃玩味道：“想让手下都变成天兵天将么？我帮你练！不过这之前你可得听我的！这些可都是成祖皇帝教给我的秘法哟……”

“成！”方涛爽快地答应道，“咱这是私军，我手下还不就是你手下么？放手去练！”

“别答应得那么爽快！”前田桃直接提醒道，“包括你在内，所有人都得吃点儿苦头，而且，这还是砸钱的活儿，到时候你可别哭穷。等会儿要把老韩、老毛他们都叫过来一块儿商议，我可是想了一整夜才想出来的，别糟践了人家的主意……”

方涛笑了：“我敢糟践你么？你是我老婆……”

“去你的！”前田桃眼睛一横，“我后悔嫁给你了！你记好了，你不混出个名堂来，圆房的事，免谈！”

（按，正常人从十五分钟慢速跑起步，逐渐加量。一到两周的时间就能完全适应一小时定时跑，头几天两条腿会酸痛异常，注意按摩和泡脚；随着腿部肌肉的增长，这种情况逐渐减轻，初跑者大约在六公里每小时的速度上徘徊；两周后可以尝试提高速度，大约到八公里每小时，也就是标准跑道一小时跑二十圈，三分钟一圈，最难熬的是前十五分钟，人非常难受，但这个时候宁可放慢脚步也千万不能停，速度再慢也要保持跑步的姿势。这个时间段一过，后面轻松得很；一个月之后体能提升，可以跑到一小时十公里，三个月后提升到一小时十二公里，如非专业型，这个速度绝对足够了。百rì筑基，到这个时候你会彻底迷上跑步，一天不跑就浑身不舒服，健康状况如同小强，顿顿吃到行动不能也会继续掉膘，如果你本身肌肉底子就好，还得被迫吃零食补充能量才够消耗。喜欢街跑暴走的朋友可以先做一组俯卧撑再跑，既可以让筋骨活动开，还能扒光上衣秀肌肉，遇到情况复杂的路面可以秀技术，灰常吸引眼球滴。以上是个人跑步感受。最后，一定要选一双好鞋。）