第103章 不传之秘，金牌私教（1/2）

第103章 不传之秘，金牌私教

“好嘞！”尤利婭妹子灿烂一笑，擼了擼袖子，跃跃欲试地站到中央。

程砚之和阿丽娜则默契地並肩挡在她面前。

不准走！要想从此过，留下买路钱！

尤利婭深吸一口气，学著程砚之的样子，双臂合拢前伸，眼神专注地盯著两人之间的缝隙，然后猛地发力向外“扒”去。

她的动作不如程砚之沉稳，带著点少女的急切，但还是成功地將程砚之和阿丽娜推向两边。

“哈哈，成功啦！”尤利婭得意地叫道。

接著轮到阿丽娜。

她性子更沉稳些，先是仔细回想了一下程砚之的动作，然后才不疾不徐地出手。她的“扒推”动作更加轻柔连贯，力度却恰到好处，透著一股子专注认真的劲儿，效果丝毫不差。

看著二女都掌握了基本动作，程砚之点点头：“很好，记住这个初始感觉。这扒水』的方向可以变化。你们看”'

他一边说，一边做出不同的示范：

“要想身体往前游呢，手臂就稍微往后下方扒拉，像这样—.”他手臂后划，仿佛在向后拨开无形的阻力，身体自然微微前倾。

“想往上浮起来一点呢，手臂就朝身体下方扒拉，使劲把水往下压—..”他双臂向下用力按压的动作显得格外专注。

“要是想往斜前方某个角度去，比如去追一条鱼，”他眼睛微微眯起，模仿著狩猎时的专注，“那就得判断好方向，往身后的斜下方扒！像这样—.”

一个带有角度的下压后扒动作，果决而有力，仿佛冰下真有一条大鱼在引诱他。

程砚之做了几遍分解动作，確保每个变化都清晰地展示出来：“都熟了吧？各种方向的劲儿得靠你们自己琢磨体会。“

“记住啦，程哥哥！”

“明白！”

二女认真点头，眼神里充满了对新知识的探索欲。

记住我们101看书网

“接下来，就是顶顶重要的换气！”程砚之的表情变得格外郑重，仿佛在传授武林秘籍，“秘诀就一句话：抬头望天吸气，低头缓缓吐气！学会这两个动作，换气就算会了一半。”

阿丽娜和尤利婭再次对视一眼，都从对方眼中看到了浓浓的怀疑：这也太简单了吧？

简单得有点离谱了！

程砚之站在她们对面，像个严苛的考官：“阿丽娜，你先来，抬头—吸气！”

阿丽娜依言抬头望向上方刺目的蓝天，努力深吸一口气。

“低头—呼！”程砚之紧接著下令。

阿丽娜立刻低头，轻轻“呼”出一口气，气息在寒冷的空气中凝成一道淡淡的白色气柱。

“很好！尤利婭，该你了！”

尤利婭也立刻照做，抬头猛吸，低头呼气。

她的动作幅度更大一些，显得格外卖力。

“噗嗤—.”不知是尤利婭那过於夸张的吐气声，还是这教学方式实在太过“直白”，练习了两三遍后，阿丽娜终於忍不住先笑场了。

她赶紧捂住嘴，肩膀微微耸动。尤利婭见状，也绷不住了，咯咯笑起来，冰面上迴荡著少女清越的笑声。

“小程哥哥——”尤利婭好不容易止住笑，小脸红扑扑的，半是撒娇半是怀疑地问，“你这么教我们——该不会是骗小孩子的吧？游泳真就这么简单？”

程砚之顿时作出一副“痛心疾首”状，一手捂住胸口，一手夸张地指向苍天：“哎呀呀，天可怜见！我这教的可是压箱底的秘诀啊，是我多年心得浓缩的精华！这可是不传之秘懂不懂？一般人求我我都不教呢！”

他语气夸张，眼神却带著真诚的笑意。

“好好好，信你啦，信你啦！”尤利婭被逗得笑弯了腰。

阿丽娜也笑著点头，眼底的疑虑早已被轻鬆的笑意取代。

程砚之等她们笑够了，才正色道：“还有几个关键要领要记住。”

他竖起一根手指：“第一，吸气和吐气，都用嘴巴！鼻子在水里就是个摆设，別指望它。”

程砚之说著，夸张地捏住了自己的鼻子，让她们捏著鼻子尝试几次。

隨后，他开始强调第二个重点。

他伸出两根手指，说道：“第二，头伸出水面的时候，吸气一定要快！像饿狠了的雪狼啃鹿肉那样快！因为刚开始，你们能在水面上呼吸的时间很短，机会稍纵即逝！”

程砚之模仿了一下狼扑食的快速动作，逗得二女又笑。

“第三，”第三根手指伸出，“在水下吐气要慢，要稳，像炉子上煨著的白樺茸茶，一丝丝一缕缕悠长地往外吐。这样气才能用得更久，让你在水下待得更稳当，不至於慌乱。肚子里有气，胆气就足！气要是呼完了，人就容易慌神。所以，感觉气快吐光的时候，”他做了一个双臂向下拨水的动作，“双手就往身下扒拉，身体自然就能往上浮起来换气了。”

最后，程砚之总结道：“记住嘍，吐气和吸气，是分开的两个动作。初学乍练，在水面上那短短一瞬，新手不可能又吐气又吸气（他做了个手忙脚乱的表情，惹得尤利婭直乐）。所以顺序必须对：在水底下把气吐光>浮出水面>用嘴巴大口吸气！水下吐气，水面吸气，都用嘴巴！这就是换气的铁律！”

“知道啦！囉嗦教练！”尤利婭故意拖长了调子应著，但眼神亮晶晶的，显然已经牢牢记住。

“好简单啊！”她活动著手腕脚腕，跃跃欲试，小脸因为兴奋泛著健康的红晕，“真的这么简单吗？我现在就想去水里试试啦！“

程砚之点点头，神色也认真起来：“好，那就试试水。记住我教的要点。”

然后，阿丽娜和尤利婭就开始脱衣服了。