第四百四十四章从松腰强肾开始（2/2）

我到了众人面前。

一亮相，大叔们开始窃窃私语。

末了，一人高呼：“不都是女教练吗？怎么今儿换个男？”

我微笑：“女教练回家相亲去了，没空儿，就把我请来教大家，还请多关照。”

众人不言语了。

我接着说：“还请大家起立。”

众人又不解。

“那个普拉提，不是躺地上练吗？”

我笑说：“那是外国普拉提，我这个是中国普拉提。”

这些人还想放赖，可架不住小妖蛾子们一个人都起了身。

榜样力量是无穷地，尤其是美女榜样力量，是无比之强大。

大叔们也开始起身了。

我对众人说：“都走到墙角，面壁站好，两腿合拢。鼻尖距墙壁一拳远。”

大叔们又小妖蛾带动下，面对墙站好了。

嗯，不错！

现听我口令，闭上眼，放松呼吸，慢慢下蹲。

小妖蛾们动作非常整齐，标准……

可大叔们，扑通，扑通，扑通……

十三个大叔，全都坐了十三个大腚蹲儿。

大叔们不信邪，又面壁，又蹲，结果，又是扑通一个大腚蹲儿。

反观小妖蛾子们，一个个坐极其标准，整齐划一，虽有微微香汗，但仍旧活力十足。

大叔们傻眼了。

于是乎，一人高叫：“教练，这什么玩意儿啊，这……这不整人吗？”

我冷笑：“面壁蹲墙为古时非常流行健身功之一，其功作用是，通过下蹲对脊柱进行拉伸，而拉伸过程中，气血奔涌，疏通经络，增加自身免疫力，提高机体抵抗能力，增强两腿耐力和力量。另外，这个功对女人而言，可起到调节内分泌，防止痛经作用，对男人而言。”

我环视一双双眼睛，我说：“强肾！”

小妖蛾子们做完，我就挥手让她们自行先遁了。

因为，接下来我们要聊话题，少女不宜！

大叔们可怜巴巴地看着妖蛾子们离去，有心想追随，可又舍不得我说‘强肾’二字，于是乎，内心纠结一番。末了还是选择围我身体左右。

我随便叫了一个大叔过来，先让他平躺瑜伽垫上。

我让另一位大叔把手，放这位大叔腰上，我对躺着大叔说：“你试着，让腰，像肚子一样，随呼吸，一上一下地动。”

大叔呲牙咧嘴地做了一番，完事儿说：“动不了。”

我微笑，示意他翻过来，面朝下，爬着。

然后我撩起他瑜珈服，用手轻轻揉了揉腰说：“你们看，他腰肌，现显非常僵硬，这个外表块儿看上去很大，很多，但实则无用，因为这肌肉，是死肉，是死肌肉，哦对了，你是否经常做仰卧起坐。”

趴着大叔回了句：“是啊，我经常上健身房，你看我这腹肌，都能绷出来六块呢。”

我笑说：“东方人身体，生理结构，不适合我们进行那样锻炼。不信，你可以看看，国际上力量举，深蹲冠军，哪个是华人，哪个是东方人？”

众人沉默了。

没错，我说是事实！

西方人人种，生理结构上讲，确实是比东方人要高大魁梧，无论是骨密度，还有肌肉质量，都要强很多。

我这时说：“造物主虽然没有给东方人强大肌肉骨骼系统，但却给了东方人智慧。我们应该学习是什么，是整力，是整体力量，而不是单纯某一局部力。”

“而整体力量中，身体哪个部位关键，答案就是腰！腰灵活程度，直接关系了整劲爆发强度和持久力。”

说了话，我躺地上，让一位大叔把手放我腰上。

我放松腰部，动了动尾闾和腰椎。

大叔惊讶：“咦，教练你腰会动，像肚子一样……”

我起身，盘腿坐地上说：“这个就是太极拳，内家拳，导引功夫里面松腰！先把这个腰松下来，提高了灵活度，你才具备强大整劲！同样，腰松了，两肾经络畅通无阻，气血旺盛，肾中活力自然变强！自然就能实现强肾地需求！”

我接着说：“武术，养生，健身，中医，导引这些全是一脉东西。而之所以有了这么多叫法，只是这一脉东西不同领域表现。它表现格斗上，它叫武术，表现治病救人上，又叫医术，按摩，整骨手法，表现健身，又是健身导引术，而归其根本，则是道家筑基基本功。”

大叔们小惊，筑基？修仙吗？

我又摆了摆手：“神仙那些，只是世俗人对仙神文化一种象征，多表现小说里面，即用夸张手法，把一个人描写如何如何强悍。其实筑基，很简单，没那么夸张，只是给你身体打造出一个良好基础，然后让你面对，接下来人生修行课题！”

有人又不解：“什么是人生修行课题？”

我说：“肉身生命是有限！所谓人生修行课题，指就是你社会中定位，你价值体现，这个世界因你出现，而多了些什么！这个，是你要面对课题！”

众人沉思不语……

我这时起身笑说：“这样啊，人生修行课题这个说法太高太远，我们今天还是从基本强肾锻炼方法，即面壁蹲墙功开始！当然，初做很困难，但你可以试着把两腿分开一点，跟墙壁距离拉远一点，我们慢慢，一点点来！”

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