第23章 胖妞减肥（2/2）

被人叫师傅，收了徒弟的云枫，自然需要好好地解释一番。这些有氧运动减肥的方法，在网络时代传播得极为广泛，但在这个时候，知道的没有几人。

“呜呜，但我真的跑不了这么长时间啊……”明明看到了希望，但却无法触及，梅琳急的都快又哭起来了。

要真能轻松跑一个小时，梅琳也不会是现在这个体重了。云枫其实也只不过是逗逗她而已。

“这样吧，梅琳，你先上跑道，慢慢地跑，到你开始喘气的时候，就换成快步走。一定不能太慢，要让自己保持着大口喘气的状态，不然就没效果了，如果我没停，你也不许停下来，能做到吗？”要是连这个也做不到，云枫也不打算继续再搭理她了。

“行！我一定能做到的！”梅琳咬了咬牙，答应了下来。

“如果走到喘不过气，就减慢速度，但一定要让自己处于一种大口喘气的状态，这个是重点，明白吗？”云枫问着。

“师傅，我明白了，我一定会坚持下来的！”为了减肥，梅琳决定豁出去了。走上跑道，抬腿就想往前跑。

“等一下！”云枫把她叫住，“先跟着我做一下准备运动吧。一定要先把膝盖和踝关节活动开。你现在的体重有点大，运动的时候脚踝和膝盖承受的重量很大，首先要保证不受伤。减肥是一项长期任务呢，要坚持下去才会有效果的。”

“嗯！”梅琳现在对云枫可谓言听计从。

……

上道拉吉里之前，云枫还经常长跑锻炼，感觉没多遥远。但这身躯，却明显还不适应。没跑多久，速度就减慢了下来。适应，总是需要一段时间的。

云枫歪头看了看在跑道另一边的梅琳。才慢跑了一圈多，这姑娘就改走路了。这身体素质，看起来比原来想象的还要差些。但起码，人家还没放弃。

每次从身后越过梅琳，云枫都会冲着她喊一声“加油”！而梅琳听到之后，脚步也会稍微再快上那么一点。人家可是在跑呢，自己走走路而已，如果这样都不坚持下来，那也太没面子了。

好几次，都累得要停下来喘气了。没有云枫不时的鼓劲，要一直这么快步走下来，不容易啊。

……

跑完25圈，云枫看了看手上的廉价电子表，一共用了58分钟。

赶上还在闷头往前走的梅琳，云枫笑着说：“可以停下来了，今天就走到这里吧！”

胖人容易出汗。梅琳此时，全身的衣服都快湿透。幸好那面料不太透明，还不至于太尴尬。听到云枫这句话，瞅准跑道边上的一张石凳就快步走过去，气喘吁吁的，嘴里说着：“哎呀，累死我了！”身体放软，一屁股就坐了上去。

“别坐下，跟着我做一下拉伸！运动完马上坐下，效果不好的！”看着已经喘不过气来的梅琳，云枫也没打算让她歇着。减肥可不是享受，越累效果越好。

“呜呜~师傅啊，我都快站不起来了！”梅琳说着，那声音，听着好像在撒娇。

“你要知道，现在所做的所有运动，都是在燃烧脂肪啊，动得越多，减得越快！”云枫有的是招儿让她站起来。

果然，这话比什么都好使，梅琳马上就挣扎着站了起来，跟着云枫做着压腿。

“梅琳啊，我这可是为你好！运动完之后，一定要将肌肉重新拉伸开。不然就算你以后将脂肪减掉，腿型也会因为肌肉堆积而不好看的。每次跑完都压压腿，拉伸一下肌肉，以后才可能会拥有一双纤细的美腿哦！”

“真的吗？我真的还有可能有一双纤细的美腿吗？”云枫画了一张大大的饼，梅琳看着那饼，开始流口水了。

“一定的！只要你能像今晚这样坚持，最多一年，我保证！”云枫向梅琳鼓着劲。

夜幕下，两人缓缓地并肩往宿舍方向走着。一路上，云枫边示范着教梅琳如何放松疲劳紧张的肌肉，边向她讲解着各种减肥运动法和饮食注意事项。在这个网络尚未普及的年代，这可都是些有钱都没处买的宝贵经验啊，梅琳只恨不得马上用纸笔将云枫的每句话都记下来。

前面不远处，小卖部的灯光在路边闪烁着。国庆假期，留在校园里的学生不多，平常这个时候非常热闹的小卖部也显得有些冷清。

“师傅啊，口渴死了，我请你吃雪糕吧！”梅琳宛若见到树上小虫子的黄鹂鸟般叫开了。口干，那是正常的，任谁运动了一个多小时都会口干。但显然，这雪糕，就算不口干也是她的挚爱啊。

“千万别吃！吃个雪糕，刚才那一个小时你就白跑了！记住哦，以后只喝白开水或茶，任何含糖的饮料都不要喝，雪糕这些，你想也不要想！”管好自己的嘴巴，才有可能减肥。

“呃~~”梅琳无奈地盯着那小卖部，嘴角明显有些湿润的痕迹。不是汗水，汗水没有这么晶莹的质感，这，分明就是口水！

……